過去數十年，我一直在短暫而頻繁三天捕魚兩天曬網的減肥。
用的方式，不外乎就是早上起太晚，所以不吃早餐，然後午餐吃雙份；或是天氣好時去外面快走，然後總會剛好經過炸雞排店就。吃一片來慰勞走太累的自己
玩重訓是我一直想做的事，所以趁著減肥勁還在的時候，立馬去找做重訓的地方。
連鎖的健身房，因為我不喜歡一直被推銷的感覺，所以就不考慮。
下載了Nike Trainning Club試著做了徒手重訓課程幾天，好像很輕鬆沒有訓練的感覺。
去了附近的運動中心，發現重訓機器實在太複雜，不適合初學著我。
而就在這個Timing，突然發現小孩社團裡面一位媽媽的先生是健身教練。找了一天前往和他聊完後，我就立馬決定報名開始我的重量訓練課程了。
有時候，找到喜歡的教練以及喜歡的場地，靠的是緣份。
我自己的要求就是離家走路不超過10分鐘(才有動力前往)，教練有專業知識(讓我不會受傷)。
但和教練聊過後，覺得他還懂一些運動肌肉的細節以及營養衛教的部份，這也是我很快決定的原因。(非業配，所以不要問我教練資訊，等我成功瘦下來穿比基尼和柯文哲市長拍照後，再來公開)
第二個禮拜，我仍然是以低醣料理為主要的飲食。這二個禮拜，是我這輩子第一次14天沒有外食，主要是因為發現外面的餐廳我找不到我能吃的東西。幫自己煮煮煮煮….了二週，印證了減肥要進健身房前要先學會進廚房。
先上成果：
| 2018/9/17 | 2018/9/21 | 2018/10/1 | |||
| 體重 | xx.x | -3.5 | xx.x | -1.6 | xx.x |
| 體脂 | 41.0 | -4.7 | 36.3 | -1.0 | 35.3 |
| 骨骼肌 | 24.2 | -0.7 | 23.5 | 0.4 | 23.9 |
繼第一週一下就瘦了3.5公斤而言，看到第二週一樣吃低醣料理還加上重量訓練，卻只瘦了1.6公斤，心裡著實會很難過。但是聽到教練解釋，體脂瘦了1%，等於我這一週瘦下來的1.6公斤全部都是脂肪，另外，我的肌肉量還增加了0.4公斤。總算我有點釋懷了。要開始練習不要把減重的成果著墨在體重的重量上面。
這週的低醣料理：
這週的重量訓練：
| 2018/9/21 | 2018/9/27 | |
| 保加利亞蹲 | 15下 二次 | 12下 三次 |
| 飛鳥胸推 | 15下12kg 二次 | 12下12kg 三次 |
| 引體向上 | 15下 二次 | 12下 三次 |
這週最大的感想就是，蛋的用量變好大，還有看到單桿就會想去拉一下^^
謝謝大家，減重週記未完待續，我們下週見………..
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